キレイの秘訣~睡眠と呼吸法がカギ

シンデレラタイムに眠ればいいの?
睡眠の質を左右するホルモン「メラトニン」
アミノ酸の一種、トリプトファンを食品から摂取する
メラトニンの驚くべきアンチエイジング効果
メラトニンは体内で自然に合成


私たちのふだんの「呼吸」は浅い
「大きな呼吸」を意識的に行う
呼吸でダイエットができるわけ
意識的にゆっくり長く吐く
吸う息は「鼻から」が鉄則
1日3分の呼吸ダイエット

時 間 美 容 学

朝の過ごし方
昼の過ごし方
夜の過ごし方
8時間ダイエット
時計遺伝子「ビーマル1」でダイエット


YOGA / ヨガ でパーフェクトボディ

美女は骨盤から作られる 一番簡単な骨盤ダイエット法はコレ
すらり美脚を育てるには すらり美脚は遅筋を意識して

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